ออกกำลังกายในแบบของคุณ | www.buydealfree.com 

ประกาศอัพเดท

ออกกำลังกายในแบบของคุณ

ลงประกาศเมื่อ 20 มิ.ย. 2563 อัพเดทล่าสุด 20 มิ.ย. 2563 17:03:15 น. เข้าชม 61 ครั้ง

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

ออกกำลังกายในแบบของคุณเพื่ออารมณ์ดี การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการปล่อยเอนโดฟินและชีวเคมีของนอร์ฟินฟิน เอ็นดอร์ฟินลดความรู้สึกเจ็บปวดและ norepinephrine อาจนำไปสู่การควบคุมอารมณ์ [2]นอกจากผลทางเคมีของการออกกำลังกายแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์เพื่อรักษาผลของการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมยิมหรือจ้างผู้ฝึกสอน การเดินเร็วนั้นเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้สารเคมีไหลเวียน ตั้งชื่อภาพ Always Be in a Good Mood Step 2 2 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลกัน การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังก่อให้เกิดความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดี แต่วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจช่วยเพิ่มอารมณ์ วิตามินบีอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นดังนั้นควรกินผักสีเขียวเช่นหน่อไม้ฝรั่ง กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาและไข่อาจป้องกันผลกระทบจากความเครียด [3] เพื่อตอบสนองฟันหวานของคุณกินช็อคโกแลตสองออนซ์ในแต่ละวัน ช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับของคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด [4] ตั้งชื่อภาพ Always Be in a Good Mood Step 3 3 ฝันดี. การอดนอนช่วยให้เกิดความหงุดหงิดและควบคุมอารมณ์ไม่ดี [5]การนอนหลับที่มีคุณภาพจะเพิ่มพลังงานและช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด จำนวนการนอนหลับที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะอยู่ระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง [6] การนอนมากกว่านี้โดยทั่วไปจะไม่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่หรือเหนื่อยล้า ตั้งชื่อภาพ Always Be in a Good Mood Step 4 4 เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดเชิงลบ สังเกตว่าเมื่อคุณพูดด้วยตนเองหรือมีความคิดในแง่ร้ายดูถูกเหยียดหยามพ่ายแพ้หรือมองโลกในแง่ร้าย จากนั้นจึงนำความคิดนั้นไปใช้และคิดใหม่ในทางบวก สิ่งนี้แก้ไขการคิดที่ผิดพลาดและให้โอกาสที่ดีกว่าในการมีความสุขและประสบความสำเร็จ [7] หากคุณคิดว่า "โครงการนี้ใหญ่เกินไปฉันจะไม่ทำมันให้เสร็จภายในวันที่กำหนด" ลอง reframing ความคิดของคุณเพื่อตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จ แต่พูดว่า "นี่จะเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ถ้าฉันแบ่งงานออกเป็นส่วนย่อย ๆ และจัดการเวลาของฉันฉันจะทำให้เสร็จ" [8] หากเพื่อนของคุณตะคอกใส่คุณและคุณคิดในทันทีว่า "เธอเกลียดฉัน" พิจารณาใหม่อีกครั้ง รีรอกับบางสิ่งบางอย่างเช่น "ฉันรู้ว่าเธอกำลังผ่านช่วงเวลาที่ตึงเครียดอย่างมากและอาจไม่ทราบถึงทัศนคติและพฤติกรรมของเธอการตอบสนองนั้นไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับฉันเลย" Reframing ใช้ความพยายามอย่างมีสติในส่วนของคุณ แต่มันสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนเสียงของการพูดด้วยตนเองเป็นสิ่งที่เป็นบวกสนับสนุนและใจดี [9] วิธี 2 สร้างความสุขให้เป็นนิสัย ตั้งชื่อภาพ Always Be in a Good Mood Step 5 1 ยิ้มแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหมือนมัน การแสดงออกทางสีหน้าดูเหมือนจะมีผลต่ออารมณ์ปานกลางแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่เข้าใจว่าทำไม การยิ้มอาจทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุขดังนั้นยิ้มบ่อย ๆ [10] ยิ่งคุณยิ้มคนอื่นก็จะยิ้มให้คุณ สิ่งนี้จะปรับปรุงอารมณ์และทำให้การโต้ตอบทางสังคมเป็นไปด้วยดียิ่งขึ้น ตั้งชื่อภาพ Always Be in a Good Mood Step 6 2 ฟังเพลงที่เร้าอารมณ์และเร้าใจ เพลงที่มีความสุขสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ทันทีและเพิ่มการรับรู้คุณลักษณะที่ดีของผู้อื่นและสภาพแวดล้อมของคุณ [11]ลองเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยการฟังเพลงที่เต้นเร็วขณะแต่งตัว รักษาหูฟังไว้กับคุณเพื่อให้คุณได้อารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวัน ตั้งชื่อภาพ Always Be in a Good Mood Step 7 3 ค้นหางานอดิเรกที่คุณรัก ใช้เวลาเล็กน้อยในแต่ละวันทำสิ่งที่คุณสนุก สิ่งนี้จะให้สิ่งที่คุณคาดหวังและให้พ้นจากความเครียด เพื่อประโยชน์เพิ่มเติมเริ่มงานอดิเรกที่ต้องให้คุณออกไปข้างนอก การใช้เวลาในธรรมชาติจะส่งผลให้เกิดอารมณ์เชิงบวก [12] ตั้งชื่อภาพ Always Be in a Good Mood Step 8 4 นั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ การนั่งสมาธิช่วยในการจัดการความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ [13]จัดตารางเวลา 20 นาทีทุกวันเพื่อรักษาประโยชน์ของการทำสมาธิและหยุดพักเพื่อทำสมาธิเพิ่มเติมในช่วงเวลาที่มีความเครียด นั่งสมาธิปฏิบัติกันดังนั้นจงอดทน ค้นหาสถานที่เงียบสงบเพื่อฝึกทำสมาธิ หลับตาหรือโฟกัสไปที่วัตถุส่วนกลางเช่นเปลวเทียนเพื่อลดสิ่งรบกวนที่มองเห็นได้ มุ่งความสนใจไปที่การหายใจ หากคุณต่อสู้กับสิ่งรบกวนสมาธิการนับระยะเวลาที่คุณหายใจเข้าและหายใจออกอาจช่วยได้ ลองเข้าชั้นเรียนเพื่อทำสมาธิแบบมีไกด์เพื่อพัฒนาเทคนิคของคุณ สตูดิโอโยคะท้องถิ่นอาจเสนอชั้นเรียน Image titled Always Be in a Good Mood Step 9 5 เก็บบันทึกความกตัญญู ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อรับทราบทุกสิ่งที่คุณต้องขอบคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาทัศนคติเชิงบวกและอารมณ์ที่น่าพอใจ [14] แบ่งปันอารมณ์ที่ดีของคุณด้วยการแบ่งปันรายการบันทึกความกตัญญูของคุณกับคนที่การกระทำของพวกเขาลงในสมุดบันทึก วิธี 3 มีส่วนร่วม Image titled Always Be in a Good Mood Step 10 1 เข้าร่วมเครือข่ายโซเชียลของคุณ การเชื่อมต่อกับผู้อื่นเพิ่มมูลค่าตนเองและสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของมีส่วนทำให้เกิดความอยู่ดีมีสุขทั่วไป [15]รักษาและกระชับความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวผ่านการติดต่อเป็นประจำ กำหนดเวลาในการโทรและเยี่ยมชมแต่ละสัปดาห์ กำหนดการเดินเล่นกับเพื่อน ๆ เพื่อรวมการออกกำลังกายกลางแจ้งและการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม Image titled Always Be in a Good Mood Step 11 2 ให้บริการผู้อื่น การเป็นอาสาสมัครเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นจะปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณและช่วยให้คุณได้รับมุมมองเล็กน้อย การตระหนักว่าคุณอยู่ในฐานะที่จะนำเสนอบางสิ่งแก่ผู้อื่นจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งและทรัพยากรของคุณปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ติดต่อศูนย์ชุมชนในพื้นที่ของคุณหรือค้นหาโอกาสในการเป็นอาสาสมัครออนไลน์ [16] Image titled Always Be in a Good Mood Step 12 3 เข้าร่วมสโมสรหรือทีม รวมงานอดิเรกใหม่หรือการออกกำลังกายและการเข้าสังคมโดยเข้าร่วมสโมสรหรือลีกกีฬาชุมชน สิ่งนี้จะปรับปรุงอารมณ์ด้วยการสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของและให้ประโยชน์เพิ่มเติมจากการใช้เวลาในการทำสิ่งที่คุณชอบ คุณสามารถค้นหาคำอธิบายของสโมสรท้องถิ่นและกลุ่มโซเชียลออนไลน์ได้พร้อมรายการกิจกรรมที่กำหนด [17] Image titled Always Be in a Good Mood Step 13 4 ทำการสุ่มแสดงความเมตตา การกระทำแบบสุ่มด้วยความเมตตาเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอารมณ์ของคุณอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องมีข้อผูกมัดใด ๆ การกระทำไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ พิจารณาท่าทางเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นซื้อกาแฟให้คนที่อยู่ข้างหลังคุณในร้านกาแฟหรือให้คนไร้บ้านพักกลางวัน ให้คำมั่นว่าจะแสดงความเมตตาในแต่ละวันหรือทุกสัปดาห์ จดบันทึกแต่ละการกระทำและวิธีที่ทำให้คุณรู้สึกเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุฝึกยิ้มอย่างสม่ำเสมอ หากคุณฝึกยิ้มหน้ากระจกมันจะง่ายขึ้นและคุณจะดูเครียดน้อยลงเมื่อคุณทำ ฝึกฝนสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นรอย

                                                                                                                                               สนับสนุนโดยallforbet

                                                                                                                                             เว็บคาสิโนที่ดีที่สุด

ยิ้มที่ดึงดูดใจที่สุดและในที่สุดมันก็จะดูและรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น [1] ดูรูปถ่ายของตัวเองยิ้มด้วยวิธีต่าง ๆ ตัดสินใจเลือกประเภทของรอยยิ้มที่คุณชอบที่สุดแล้วทำซ้ำที่หน้ากระจก เมื่อคุณพอใจกับรอยยิ้มฝึกฝนโดยไม่มีกระจก ฝึกยิ้มให้คนแปลกหน้า เพียงสบตาสั้น ๆ กับบุคคลและรอยยิ้ม ในขณะที่คุณทำเช่นนั้นให้คิดความคิดที่มีความสุข ไม่ใช่ทุกคนที่จะยิ้มตอบกลับ แต่ให้สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพวกเขาทำ ตั้งชื่อภาพ Smile Step 2 2 ยิ้มด้วยดวงตาของคุณ รอยยิ้มที่แท้จริงจะรวมดวงตาของคุณ มันเรียกว่ารอยยิ้ม Duchenne และไม่ใช่สิ่งที่ปลอมได้ง่าย เมื่อคุณฝึกยิ้มให้รวมดวงตาของคุณเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณยิ้มได้อย่างอบอุ่น [2] เพื่อให้ได้ความรู้สึกถึงวิธีทำให้ดวงตาของคุณยิ้มให้ยืนอยู่หน้ากระจกและฝึกฝนการยิ้ม แต่มีสมาธิกับสายตาของคุณเท่านั้น คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการปกปิดส่วนล่างของใบหน้าด้วยกระดาษ เมื่อดวงตาของคุณยิ้มให้จำไว้ว่ามันรู้สึกอย่างไรรวมถึงกล้ามเนื้อที่ทำงานและวิธีการ ด้วยการฝึกฝนคุณอาจยิ้มได้ด้วยความตั้งใจโดยอาศัยความรู้สึกและความจำของกล้ามเนื้อ ตั้งชื่อภาพ Smile Step 3 3 รักษาสุขอนามัยช่องปากที่ดี คุณอาจลังเลที่จะยิ้มหากคุณประหม่าเกี่ยวกับฟันหรือลมหายใจ ขจัดความกังวลเหล่านี้โดยทำตามขั้นตอนที่ใช้งานเพื่อให้แน่ใจว่าฟันและเหงือกของคุณแข็งแรงเท่าที่จะเป็นไปได้ [3] แปรงฟันและลิ้นของคุณเป็นประจำพกไหมขัดฟันทุกที่ที่คุณไปเพื่อให้คุณสามารถทำความสะอาดหลังรับประทานอาหารและมีลมหายใจสดชื่นอยู่ตลอดเวลา พบทันตแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อตรวจสุขภาพฟันและทำความสะอาดรวมทั้งพูดถึงตัวเลือกสำหรับการยืดฟันหรือการรักษาอื่น ๆ หากคุณเป็นกังวล หากฟันของคุณเปื้อนให้พิจารณานิสัยการดำเนินชีวิตที่มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนสีเช่นการสูบบุหรี่และดื่มไวน์แดงกาแฟหรือน้ำอัดลมมากเกินไปและพยายามลดพวกเขาลง ดูการรักษาด้วยไวท์เทนนิ่งหากนั่นจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ จัดการกับกลิ่นปาก การทำความสะอาดและลมหายใจที่สดชื่นเป็นประจำควรจะเพียงพอสำหรับการหายใจที่ไม่ดีขั้นพื้นฐาน อย่างไรก็ตามหากสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพพื้นฐานได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ ส่วนหนึ่ง 2 ยิ้มด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง ตั้งชื่อภาพ Smile Step 4 1 ทำให้รอยยิ้มของคุณเป็นของแท้ ในขณะที่เป็นไปได้ที่จะยิ้มรอยยิ้มเมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ไม่ดีการยิ้มภายใต้สถานการณ์เหล่านี้บางครั้งอาจทำให้คนระวังคุณเพราะพวกเขาสามารถบอกได้ว่ารอยยิ้มนั้นไม่ใช่ของจริง มอบรอยยิ้มที่แท้จริงให้กับผู้อื่นเมื่อเป็นไปได้ [4] เพื่อให้แน่ใจว่ารอยยิ้มของคุณเป็นของแท้อย่ายิ้มเมื่อคุณไม่รู้สึก หากคุณทำเช่นนั้นจะทำให้ผู้อื่นรู้สึกว่าคุณไม่น่าเชื่อถือ จำไว้ว่ามันให้ความรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณยิ้มรอยแตกอย่างแท้จริง พยายามฟื้นความรู้สึกนั้นในแต่ละครั้งที่คุณยิ้ม แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่ดีที่สุดลองนึกถึงบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงก่อนที่คุณจะยิ้ม ซึ่งมักจะนำไปสู่รอยยิ้มที่แท้จริง Image titled Smile Step 5 2 ยิ้มเมื่อคุณรู้สึกดี รอยยิ้มที่แท้จริงมาจากการมีความสุขและเป็นบวก มีความสุขที่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีสำหรับคนที่คุณกำลังพูดถึงเรื่องตลกของใครบางคนเป็นเรื่องตลกหรือคุณกำลังจะกินอาหารที่คุณโปรดปราน [5] แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกร่าเริง แต่คุณก็ยังสามารถหาเหตุผลที่จะยิ้มได้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและมันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะยิ้ม เมื่อคุณกำลังเผชิญกับบุคคลหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกสับสนและคุณไม่แน่ใจว่ารอยยิ้มหรือไม่ให้ทำผิดด้านยิ้ม - หาสิ่งหนึ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับบุคคลหรือสถานการณ์และใช้สิ่งนั้นเพื่อสร้าง รอยยิ้มของคุณ. Image titled Smile Step 6 3 ยิ้มออกจากความรัก คิดเกี่ยวกับคนที่คุณห่วงใยเช่นคนที่อยู่ข้างหน้าคุณหรือสิ่งที่คุณชอบทำอย่างแท้จริง มันง่ายกว่ามากที่จะสร้างรอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติและเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณมุ่งเน้นที่ผู้คนหรือสิ่งที่คุณรัก [6] หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่สำคัญที่จะต้องยิ้มและคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกในขณะนั้นมันจะช่วยให้มีรายชื่อผู้คนและสิ่งต่าง ๆ ที่คุณชอบวิ่งเข้าไปในหัวเพื่อทำให้ยิ้มง่ายขึ้น . Image titled Smile Step 7 4 ยิ้มเมื่อคุณรู้สึกขี้เล่น เมื่อคุณสนุกหรือเพลิดเพลินกับตัวเองการยิ้มง่ายกว่าเสมอ ดูชีวิตด้วยการผจญภัยและปล่อยให้ลูกของคุณเล่นด้วยการเล่นเกมกีฬาและกิจกรรมสันทนาการอื่น ๆ เมื่อคุณเล่นเกมหรือเข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อนและครอบครัวหลีกเลี่ยงการแข่งขันสูงเกินไป จำไว้ว่าคุณควรจะมีความสนุกสนานดังนั้นคุณจะมีเวลายิ้มง่ายขึ้น ส่วนหนึ่ง 3 ทำให้ยิ้มเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน Image titled Smile Step 8 1 ยิ้มเมื่อคุณไม่ปกติ พยายามยิ้มเวลาที่คุณไม่ปกติ ตัวอย่างเช่นยิ้มให้คนขับรถประจำทางในช่วงเช้าที่เดินทางไปโรงเรียนหรือทำงานแม้ว่าคุณจะเหนื่อย รอยยิ้มดึงดูดความสนใจ แต่เป็นความสนใจที่เหมาะสมและสามารถช่วยให้โลกเป็นสถานที่ที่ดีขึ้น [7] การยิ้มแย้มในที่ทำงานหรือในช่วงอาชีพอื่น ๆ จะไม่ทำให้คุณดูไม่เป็นมืออาชีพ จริง ๆ แล้วสามารถทำให้เป็นมนุษย์คุณและทำให้คุณเข้าถึงได้ง่ายขึ้นเพื่อให้คุณสามารถสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น รอยยิ้มทำให้คุณดูเป็น "ของจริง" มันอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอมากขึ้น แต่นั่นหมายความว่าคุณเปิดตัวเองกับคนอื่นซึ่งให้โอกาสในการเชื่อมต่อที่มีความหมายมากขึ้น Image titled Smile Step 9 2 คาดว่าการยิ้มจะเป็นเรื่องยากในบางสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายรูปหรือเพื่อให้แม่ของคุณมีความสุขเมื่อญาติไม่สามารถมาเยี่ยมได้การยิ้มตามต้องการอาจเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นเพราะคุณไม่มีเหตุผลที่แท้จริงในการยิ้ม ในสถานการณ์เหล่านี้ให้พยายามจดจำสาเหตุที่ผ่านมาสำหรับการยิ้มและมุ่งเน้นไปที่เทคนิคที่คุณฝึกมา [8] สำหรับภาพถ่ายให้ยิ้มให้หนักกว่าที่คุณคิด นั่นจะทำให้มั่นใจได้ว่ารอยยิ้มของคุณจะสว่างเท่าที่จะทำได้ หากคุณชอบที่จะยิ้มเมื่อปิดปากลองวางลิ้นบนหลังคาปาก ที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อในใบหน้าและลำคอของคุณเพื่อรอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น [9] Image titled Smile Step 10 3 เพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์มากมายของรอยยิ้ม เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองยิ้มจะช่วยให้เข้าใจถึงประโยชน์ที่รอยยิ้มสามารถนำมาให้วันของคุณ คุณจะยิ้มบ่อยขึ้นถ้าคุณรู้ว่ามันมีผลต่อความรู้สึกและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไร [10] การยิ้มช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ คนที่ยิ้มมักจะคิดว่าเป็นคนที่น่าดึงดูดกว่าคนที่ขมวดคิ้วมุ่ยหรือแสดงท่าทางว่างเปล่า รอยยิ้มมักจะพูดได้มากกว่าคำพูด หากคุณทำร้ายใครสักคนทำผิดพลาดหรืออยู่ในอารมณ์ไม่ดีการยิ้มสามารถช่วยให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องขอโทษและต้องการแก้ไข การยิ้มสร้างความไว้วางใจและความสามัคคี มันเป็นวิธีที่ง่ายในการทำให้คนอื่นรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นรอบตัวคุณดังนั้นจึงง่ายต่อการสร้างความผูกพันและการสื่อสาร รอยยิ้มสามารถทำให้คุณรู้สึกดี แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ดีก็ตามให้จดจ่อกับความคิดที่มีความสุขและปล่อยให้ตัวเองยิ้มได้ มันสามารถปลดปล่อยเอนดอร์ฟินที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ [11] การยิ้มสามารถทำให้คนอื่นรู้สึกดีเช่นกัน รอยยิ้มแบบเปิดปากนั้นสามารถมองเห็นได้จากระยะไกลซึ่งจะช่วยให้ใครก็ตามที่ผ่านเข้ามาได้อย่างสะดวก

.

แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

สินค้ามาตรฐาน บริการคุณภาพ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

(ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุปกรณ์สำนักงานเครื่องถ่ายเอกสาร 7 พ.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 339 ครั้ง

สินค้ามาตรฐาน บริการคุณภาพ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

(ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุปกรณ์สำนักงานเครื่องถ่ายเอกสาร 7 พ.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 343 ครั้ง

โยคะร้อน, โยคะคนท้อง, By “NASS YOGA”

(ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เสริมสวย สุขภาพผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ 18 ธ.ค. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 115 ครั้ง

Learn English สอนภาษาอังกฤษระดับสุดยอด ฟัง - พูด - อ่าน - เขียน By “Kru’Milk”

(ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - การศึกษาสอนภาษา 17 ธ.ค. 2562

ราคา 0 บาท

เข้าชม 123 ครั้ง

แบบออฟฟิศ ขนาด 5X7 ราคา 420000

(ประกาศฟรี ชลบุรี) - อสังหาริมทรัพย์บ้านเดี่ยว 30 พ.ค. 2559

ราคา 420,000 บาท

เข้าชม 336 ครั้ง

ร้านกาแฟ ขนาด 3X6 สูง 3 เมตร ราคา 360000

(ประกาศฟรี ชลบุรี) - อสังหาริมทรัพย์บ้านเดี่ยว 30 พ.ค. 2559

ราคา 360,000 บาท

เข้าชม 320 ครั้ง

(ประกาศฟรี ชลบุรี) - อสังหาริมทรัพย์บ้านเดี่ยว 21 ส.ค. 2559

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 222 ครั้ง

บริษัทสนุกสร้าง จำกัด

(ประกาศฟรี ชลบุรี) - เฟอร์นิเจอร์พรม ม่าน วอลเปเปอร์ 22 ก.พ. 2560

ราคา 380 บาท

เข้าชม 307 ครั้ง

ห้องทำงานในสวน แบบธรรมชาติที่สวยและโดดเด่น

(ประกาศฟรี ชลบุรี) - อสังหาริมทรัพย์บ้านเดี่ยว 30 พ.ค. 2559

ราคา 370,000 บาท

เข้าชม 372 ครั้ง

คอกกั้นเด็ก pvc, คอกกันเด็กราคาถูก, ไม่ใช้น๊อต ไม่ใช้กาว แข็งแรงทนทาน www.คอกกั้นเด็ก.com

(ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กผลิตภัณฑ์เด็ก 14 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 301 ครั้ง

ติด SeoTextlink 300 เว็บ ที่นี่!

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : เขมิจรา ยืนดีโซง
  • ความต้องการ : แนะนำ
  • สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
  • วันที่ลงประกาศ : 20 มิ.ย. 2563
  • อัพเดทล่าสุด : 20 มิ.ย. 2563 17:03:15 น.
  • ที่อยู่ : 141พงศิริชัย
  • จังหวัด : Thailand
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0661031878
  • Email : jibeko1411@gmail.com

ติดต่อเจ้าหน้าที่ด่วน